ÉtTrend
A lányok már gyermekkoruk óta odafigyelnek külsejükre, és ahogy nőnek, ez egyre inkább fokozódik. Sokan belefáradnak a szélmalomharcba és meghíznak. A legtöbb fogyókúrának az a legnagyobb hátulütője, hogy végeláthatatlan. Lehet, ezért bukunk bele olyan gyakran. Milyen jó lenne, ha ezek a diéták csak egy napig tartanának!? Hiszen ki az, aki nem unja a több napig tartó zöldség diétát, a káposztaleves vagy léböjt kúrát vagy a fehérje mentes napokat. Ugye milyen ismerősen csengenek ezek a szavak?
De sajnos (majdnem) minden nő életének része a fogyókúra. Talán csak kevesen vannak azok, akik nem ismerik ezt a kifejezést, mert nekik mondjuk ideális alakjuk van! De valljuk be, lehetünk molettek, telt karcsúak, de még vékonykák is, a koplalás mindig mindenkinek ott lebeg a szeme előtt, ha nem is olyan szigorúan. Van, aki csak 5 kilót van, aki 15 kilót szeretne fogyni, ehhez csupán egy dologra van szükségünk: KITARTÁSRA!!!
Szerintem felesleges hinni azoknak a reklámoknak, aminek a szlogenje azt mondja, hogy 5 nap alatt eltűnnek a zsírpárnáid vagy, hogy fogyjál gyorsan és könnyedén! Ez mind hülyeség! Ezek a dolgok agyban dőlnek el, és ha nem vagyunk elég határozottak és kitartóak, akkor az egész szenvedés, amit eddig véghez vittünk, romokba dőlhet. Itt egy életmódváltásról van szó! Nem elég csak sportolni vagy csak diétázni, ez egy komplett, összetett folyamat. Számos ismerősöm esett abba a hibába, hogy mikor a fogyókúrát abba hagyták, a leadott kilók dupláját kapták vissza, hiszen nem edzettek és visszatértek a régi életükhöz. A fogyás egyik lényege, hogy a napi bevitt kalóriamennyiség kevesebb legyen, mint a leadott. Ha azt akarjuk, hogy tartós maradjon a súlyunk, akkor muszáj odafigyelni, ezekre a dolgokra. Nézzünk néhány kevésbé drasztikus diétát.
Tésztadiéta: akik spagetti vagy makaróni függő, annak ideális lehet ez a diéta. Itt célszerű durumtésztát vásárolnod, ebbe ugyanis nincs tojás. Használj rizstésztát és teljes kiőrlésű gabonából készített terméket, ennek magas a rosttartalma, ezáltal gyorsítani fogja az emésztésed. Vegyél minél több friss zöldséget és ezekből állítsd össze az alapot és zsiradékból és zsíros sajtokból, valamint húsból próbálj minél kevesebbet felhasználni.
Haldiéta: halimádók figyelem! Ez sem jár nagyobb nehézséggel, mint az olasz konyha kedvelőinek szóló diéta, ráadásul, aki szereti a fehérjében dús állatkákat és herkentyűket, nagyobb örömmel fogja végig csinálni. Segít a súlycsökkenésben, fokozza a vízkiválasztást, könnyebbé teszi az emésztést és bőröd fiatalságát is segít megőrizni. Együnk párolt halat vagy akár tenger gyümölcseit, csak mindent mértékkel. Ha sportolsz vagy könnyű fizikai munkát végzel, akkor neked való ez a kúra! 4 hétig csinálhatod és olyan 2-4 kilótól szabadulhatsz meg.
Léböjtkúra: a legismertebb és legelterjedtebb. Nem csak a testnek segít, de megtisztulást is eredményez. Kicsit több kitartást igényel, mint az előbbiek, de utána a testnek és léleknek valóságos felfrissülés lesz. Fontos, hogy ne nassoljunk, ne fogyasszunk alkoholt és 6 óra után ne együnk már semmit. Kötelező napi 2-3 liter folyadékot fogyasztani egy nap, legyen ez gyógytea, ásványvíz vagy akár facsart gyümölcslé. Tanácsos szaunázni, mert a salakanyagok így könnyebben oldódnak fel. Célszerű 1 héten keresztül csinálni.
Túródiéta: szerintem kevés olyan ember van, aki ne szeretné a túrót. Előnye, hogy magas fehérjetartalommal rendelkezik, és számos módon fogyaszthatjuk, legyen az főétel vagy desszert. A diéta alatt ne használjunk vajat, zsírt vagy olajat és mindent cukor nélkül együnk. A kúra alatt zöldség, gyümölcs, kávé, tea mind fogyasztható, megfelelő előírás mellett. Két hétig lehet csinálni és maximum 7-9 kg fogyás várható. Nagyon elszántnak kell lenni, mivel az étrend elég egyhangú.
Mindig érdemes jól utána járni egy-egy diétának, mielőtt elkezdenénk. Hiszen vannak olyan divatdiéták melynek kitalálói nem szakemberek, és alapelveik tudományosan nem megalapozottak. Persze van kivétel, de jobb elővigyázatosnak lenni és orvosunk tanácsát kikérni!
RECEPT ajánló:
Gyors tésztasaláta hozzávalók:
- fél vörös- vagy lilahagyma
- egy paradicsom
- egy paprika
- egy sárgarépa
- negyed cukkini
- 20 dkg tészta
A hagymát vágd apró darabokra, majd pirítsd meg egy kevés olajon. Addig főzd puhára a tésztát, egy másik edényben pedig grillezd meg a zöldségeket. Ha ezzel készen vagy keverj össze mindent és ízesítsd fűszerekkel!
TIPP:
Minden nap igyunk meg legalább 2-2,5 liter folyadékot. Ez lehet ásványvíz vagy gyógytea.
TIPP:
Csalántea: vízhajtó hatású. Laposabb lesz a hasunk és a kedvünk is jobb lesz! Kalciumot, kaliumot és rengeteg C-vitamint tartalmaz. Elkészítése: egy bögréhez 3 tk csalánlevél kell. Ezeket forrázzuk le a szükséges mennyiségű vízzel, majd hagyjuk állni bő 5 percig.