Hogyan erősítsük meg gyermekünk szervezetét a hidegebb hónapokban?
A hideg idő és az influenza járvány még javában tart, és mint minden Anyuka tudja, ilyenkor a leggyakoribb, hogy gyermekünk hirtelen lebetegszik. Az óvodában, iskolában a gyerekek „kézről kézre” adják át egymásnak a betegségeket, ilyenkor rohangálnak hideg időben pulcsi nélkül, majd kimelegedve futnak be a jó meleg osztályterembe, a náthának ezzel nagy esélyt adva. Ki lehet ezt egyáltalán kerülni? Hogyan, milyen vitaminokkal készítsük fel gyermekeinket a télre?
Az egészséges életmódot nem lehet elég korán kezdeni. Szervezetünknek folyamatosan szüksége van különböző vitaminokra, az őszi és a téli hónapokban azonban különösen fontos a kellő mennyiségű vitamin bevitele, amelyek közül a legfontosabb a C-vitamin. A fagyos időszak alatt a saját szervezetünk mellett, legfőképp gyermekünk napi vitaminszükségletére is FONTOS odafigyelni. Gyermekeinknek legalább annyira van szükségük vitaminokra, mint nekünk, felnőtteknek. Ha huzamosabb időn keresztül nem szedünk vitamint, akkor, vitamin hiány lép fel, ami hatására az immunrendszer legyengül és a betegségre való fogékonyság sokkal inkább megnő. Ezért fontos, hogy a téli időszakban gyermekünket, megfelelő mennyiségű vitaminnal lássuk el.
Természetesen tudjuk, hogy az egészséges élethez, a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag táplálkozás szükséges, de vajon vitaminkészítményt adjuk a csemetéknek vagy egyáltalán adjunk-e nekik?
Sajnos ősszel és télen kevesebb friss zöldség és gyümölcs áll rendelkezésünkre, így a válasz mindenképpen igen lesz. Manapság a szupermarketekben nem fogunk találni megfelelő zöldséget vagy gyümölcsöt, ezért célszerű ilyenkor teljes kiőrlésű bio gabonákat és más biológiailag teljes értékű táplálékokat adni a piciknek. A gyerekek számára szükséges ásványi anyagoknak, vitaminoknak, nyomelemeknek a lehető legnagyobb hányadát természetes és változatos táplálkozás útján kell megkapniuk.
Többen úgy vélik, hogy a helyes táplálkozás mellett – friss zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, tejtermékek- még plusz vitaminra is szüksége van a gyerekeknek. Most már egyre több fajtájúval találkozhatunk ezért célszerű a gyógyszerészünket vagy háziorvosunkat megkérdezni, arról hogy melyik a legmegfelelőbb. Nem hiába állítanak elő egyre nagyobb számmal, különböző ízesítésű és formájú készítményeket a gyógyszergyártó cégek, hiszen ők tudják, hogy erre mindig nagy lesz a kereslet!
Miben találhatók meg ezek a vitaminok?
Mint tudjuk javarészt friss zöldségekben: a zöldpaprika, csípőspaprika, paradicsom, petrezselyem zöldje, brokkoli, karfiol, kelbimbó, kelkáposzta, spenót, sóska, rebarbara, édeskömény, spárga, kukorica, borsó, zöldbab, káposzta, salátafélék és a citrusféléknek. Télen a savanyú káposzta és a gyorsfagyasztott gyümölcsök, zöldségek tehetnek jó szolgálatot (az aszalással ellentétben, a fagyasztás során a vitamintartalom megmarad). Külön említést érdemel a csipkebogyó, melynek C-vitamin-tartalma sokszorosa bármely más gyümölcs vagy zöldség fajtáénak, így érdemes bármilyen formában –lekvár, szörp, tea- fogyasztani.
Ásványi anyagok
A vitaminok mellett az ásványi anyagoknak is fontos szerepe van testünk működésében. Télen leginkább a magnézium, a vas és a kalcium bevitele kiemelten fontos. A tejtermékek, a gabonafélék, a hüvelyesek, a zöldségek és a gyümölcsök bevitelével a szervezet elég magnéziumhoz jut. A máj és a húsok vasban gazdagok, továbbá a vörösvértestek és enzimek hatását erősítik. Csontokat, fogakat és az idegrendszert a kalcium védi, amit a tejtermékekből és az olajos magvakból nyerhetünk.
Jó tudni!
Az A-vitamin túlzott fogyasztása sárgára színezheti a bőrt, mértéktelen mennyiségű C-vitamin vesekövet is okozhat, míg a D-vitamin gyomrunkat terhelheti meg.
Napi szükséglet
0-3 éves korban 0,4 mg
4-6 éves korban 0,5 mg
7-10 éves korban 0,7 mg
11 éves kor felett lányoknál 0,8 mg, fiúknál 1 mg
Gyerek vitaminok
Actival Kid tabletta - 2270 Ft
Béres cseppek (30ml) – 1230 Ft
Multi- tabs Immuno Kid – 3300 Ft
Eurovit Multivitamin szirup – 1544 Ft
Tuti Gumitamin Multivitamin gyerekeknek - 1500 Ft-tól
Fitline Super Kid (450g) – 14.000 Ft felett
FruchtZwerge
CA-KID KALCIUM SZIRUP- 1408 Ft
FONTOS!
A kisgyerekek és a kisbabák ugyanúgy igénylik a vitaminbevitelt mint a felnőttek. Az újszülöttek A- és D- vitamint kapnak cseppek formájában, ez kötelező, de télen nem árt C-vitamint is adni. Nagyobb gyerekeknek elrágható és elszopogatható cukorka formában készülnek vitaminok különböző állatfigurás alakban, így nem tiltakoznak a bevétele miatt. A gyerekvitaminok vasat és kálciumot is tartalmaznak, ami nagyon fontos a fiatal szervezet egészséges növekedéséhez. Serdülők részére készülnek olyan vitaminok, amik már tablettás formában szedhetők, de az ő szervezetüknek szükséges mértékben tartalmazzák az egyes alkotóelemeket.
B.O.